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Optimisation de l’explosivité :   Exemple au foot féminin

Optimisation de l’explosivité : Exemple au foot féminin

Qu’est-ce que l’explosivité ?                L’explosivité est déterminée par l’aptitude à faire varier brusquement la quantité de mouvement. Elle se caractérise par la capacité à augmenter rapidement le niveau de force. L’impulsion correspond au temps de contact de l’appui au sol. Par exemple un sprinteur de haut niveau aura un temps de contact au sol inférieur à 100ms sur la phase…

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La pliométrie : comment bien la réaliser

La pliométrie : comment bien la réaliser

On parle d’une action musculaire pliométrique lorsqu’un muscle qui se trouve dans un état de tension est d’abord soumis à un allongement (on parle d’une phase excentrique) et qu’ensuite il se contracte en se raccourcissant (on parle alors de phase concentrique). En préparation physique, il s’agit une méthode de développement de l’élasticité musculaire, facteur de performance dans de nombreuses disciplines…

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Peut-on faire faire de la musculation aux jeunes ?

Peut-on faire faire de la musculation aux jeunes ?

Cette problématique est récurrente, on entend souvent dire que la musculation est dangereuse pour les jeunes et qu’elle « bloque » leur croissance. Les études de ces 20 dernières années prouvent le contraire. En effet un programme de musculation basé sur l’apprentissage des gestes avec des charges modérées engendrerait une diminution du risque de blessure, et, de surcroit, augmenterait la densité osseuse…

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Les bienfaits de l’haltérophilie

Les bienfaits de l’haltérophilie

A défaut d’être une pratique sportive de compétition, l’haltérophilie est une méthode efficace dans la préparation physique moderne dans le développement des qualités physiques. Les gestes qui la composent (les mouvements complets de l’arraché et l’épaulé) nécessitent de développer de façon la plus explosive possible un mouvement spécifique afin d’amener la barre au-dessus de la tête. Une étude comparant la…

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Reprise de l’activité physique dû au Covid

Reprise de l’activité physique dû au Covid

La crise sanitaire a eu des répercussions sans précédents sur notre mode de vie. En effet, le confinement et le télétravail ont joué un rôle majeur sur la sédentarisation de la société. On appelle une personne sédentaire à partir du moment ou elle passe plus de 7h assise par jour (sans compter les heures de sommeil) et, qu’en vaquant à…

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