Introduction : Gagner en vitesse et devenir aussi rapide qu’Usain Bolt (> 40km/h), c’est ce dont tout le monde rêve afin de devenir meilleur dans sa discipline. Que ce soit en sport collectif où dorénavant la qualité de vitesse est devenue primordiale dans l’accès au haut-niveau, ou, en sport individuel comme en athlétisme. En sport collectif, la vitesse se caractérise…
Qu’est-ce que l’explosivité ? L’explosivité est déterminée par l’aptitude à faire varier brusquement la quantité de mouvement. Elle se caractérise par la capacité à augmenter rapidement le niveau de force. L’impulsion correspond au temps de contact de l’appui au sol. Par exemple un sprinteur de haut niveau aura un temps de contact au sol inférieur à 100ms sur la phase…
On parle d’une action musculaire pliométrique lorsqu’un muscle qui se trouve dans un état de tension est d’abord soumis à un allongement (on parle d’une phase excentrique) et qu’ensuite il se contracte en se raccourcissant (on parle alors de phase concentrique). En préparation physique, il s’agit une méthode de développement de l’élasticité musculaire, facteur de performance dans de nombreuses disciplines…
Cette problématique est récurrente, on entend souvent dire que la musculation est dangereuse pour les jeunes et qu’elle « bloque » leur croissance. Les études de ces 20 dernières années prouvent le contraire. En effet un programme de musculation basé sur l’apprentissage des gestes avec des charges modérées engendrerait une diminution du risque de blessure, et, de surcroit, augmenterait la densité osseuse…