Introduction : Gagner en vitesse et devenir aussi rapide qu’Usain Bolt (> 40km/h), c’est ce dont tout le monde rêve afin de devenir meilleur dans sa discipline. Que ce soit en sport collectif où dorénavant la qualité de vitesse est devenue primordiale dans l’accès au haut-niveau, ou, en sport individuel comme en athlétisme. En sport collectif, la vitesse se caractérise…
En s’intéressant à la littérature on se rend compte que pour chaque qualité physique, il existe des périodes clés de développement de ces qualités nommées “âge d’or”. L’idée est donc d’orienter le travail athlétique sur ces dominantes afin d’optimiser le développement athlétiques des jeunes. En se basant sur ce schéma de Lacroix, on se rend compte que pour les catégories…
On parle d’une action musculaire pliométrique lorsqu’un muscle qui se trouve dans un état de tension est d’abord soumis à un allongement (on parle d’une phase excentrique) et qu’ensuite il se contracte en se raccourcissant (on parle alors de phase concentrique). En préparation physique, il s’agit une méthode de développement de l’élasticité musculaire, facteur de performance dans de nombreuses disciplines…
Cette problématique est récurrente, on entend souvent dire que la musculation est dangereuse pour les jeunes et qu’elle « bloque » leur croissance. Les études de ces 20 dernières années prouvent le contraire. En effet un programme de musculation basé sur l’apprentissage des gestes avec des charges modérées engendrerait une diminution du risque de blessure, et, de surcroit, augmenterait la densité osseuse…
A défaut d’être une pratique sportive de compétition, l’haltérophilie est une méthode efficace dans la préparation physique moderne dans le développement des qualités physiques. Les gestes qui la composent (les mouvements complets de l’arraché et l’épaulé) nécessitent de développer de façon la plus explosive possible un mouvement spécifique afin d’amener la barre au-dessus de la tête. Une étude comparant la…
La crise sanitaire a eu des répercussions sans précédents sur notre mode de vie. En effet, le confinement et le télétravail ont joué un rôle majeur sur la sédentarisation de la société. On appelle une personne sédentaire à partir du moment ou elle passe plus de 7h assise par jour (sans compter les heures de sommeil) et, qu’en vaquant à…